Achtsamkeits-Yoga

Sanftes Yoga zum Entspannen und Kraft-Tanken

Achtsamkeits-Yoga: Lassen Sie los und finden Sie pure Entspannung. Beim Konzept der Achtsamkeit geht es darum, den gegenwärtigen Moment ohne Wertung wahrzunehmen und so Ruhe zu finden. In Kombination mit der jahrtausendealten Tradition des Yoga bietet Achtsamkeit eine zielgerichtete Möglichkeit, Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Bewusstheit zu finden.

Wie Sie Ihren Körper sanft und rücksichtsvoll trainieren

Beim Achtsamkeits-Yoga werden Elemente aus dem Yoga mit Entspannungstechniken der PMR (Progressive Muskelrelaxation) bzw. PME (Progressive Muskelentspannung) nach Edmund Jacobsen kombiniert. Das Ergebnis ist eine sanfte Yoga- und Entspannungspraxis, bei der nicht die klassischen Yoga-Körperübungen wie der Sonnengruß im Fokus stehen. Die sanften Körperübungen des Achtsamkeits-Yoga sind nur die Hilfsmittel, um bewusst und zielgerichtet zu entspannen.

Achtsamkeits-Yoga zur Entspannung ist ideal für alle Menschen, die Yoga ohne körperliche Belastung betreiben möchten. Auch für Schwangere passen die Übungen perfekt. Sie können auch über diese Internetseite eine E-Mail an uns versenden, Ihre Probestunde vereinbaren oder unseren telefonischen Rückruf anfordern.

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für Yoga, Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik

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Kursplan

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Montag
09:30 – 11:00	Yoga
17:30 – 19:00	Yoga
19:15 – 20:45	Yoga

Dienstag
09:00 – 10:00	Senioren: Gymnastik, Fitness, Rückenschule
11:30 – 13:00	Sitz-Yoga
18:15 – 19:45	Yoga
20:00 – 21:30	Yoga

Mittwoch
08:45 – 09:45	Senioren: Gymnastik, Fitness, Rückenschule
10:00 – 11:30	Yoga
17:30 – 19:00	Yoga
19:15 – 20:45	Yoga

Donnerstag
18:15 – 19:45	Yoga
20:00 – 21:30	Yoga

Freitag
17:30 – 19:00	Yoga

Sonntag
10:30 – 12:00	Yoga

Unsere fairen Preise

Der Monatsbeitrag für Yoga beträgt 45 € (Gymnastik und Fitness für Ältere und Senioren, Kinder-Yoga, Sitz-Yoga und Männer-Fitness: 30 €). Wir sind davon überzeugt, dass Sie sich bei uns wohlfühlen und zufrieden sind. Daher gehen Sie mit uns keine langfristige vertragliche Bindung ein, sondern können Ihre Teilnahme kurzfristig zum Ende des nächsten Monats beenden. Die Präventionskurse (von den Krankenkassen gefördert) finden als abgeschlossene Kurse mit 8 oder 12 Einheiten statt.

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Übernahme Kursgebühren

Die Übernahme der Kursgebühren durch Ihre Krankenkasse oder Ihre Krankenversicherung ist dank der Zertifizierung aller angebotenen Präventionskurse möglich.

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Achtsamkeits-Yoga ist auch ein tolles Geschenk

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6 Gründe, warum Achtsamkeits-Yoga Ihnen Entspannung bringt

Sie lernen, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und zu erkennen.

Sie spüren Muskelverspannungen auf und verringern sie.

Sie verbessern Ihre Sensibilität und Ihr Körpergefühl.

Sie finden Ruhe und Gelassenheit und reduzieren Schlafstörungen.

Sie beugen Verspannungen und Schmerzen vor und bauen sie ab.

Sie vermindern Ihre Anfälligkeit für Stress und Ärger und werden gelassener.

Bewusst und zielgerichtet entspannen

Entspannung und Bewusstheit

Mit Achtsamkeits-Yoga entwickeln Sie mehr Entspannung und Lebensfreude. Sie bauen Belastungen und Stress ab und verbessern Ihre Lebensqualität. Sie werden gelassener, glücklicher und zufriedener.

Achtsamkeits-Yoga ist für jeden geeignet. Körperliche Einschränkungen, Ihr Alter oder Ihr Gewicht bilden keine Hindernisse.

Gesundheitsvorsorge und Vorbeugung

Wissenschaftliche Studien zeigen: Mit Yoga können Sie entspannen und trainieren. Sie betreiben aber auch aktive Gesundheitsvorbeugung und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Schmerzen. Auch die Techniken des PMR und PME aus dem Achtsamkeits-Yoga funktionieren, wie wissenschaftlich erwiesen ist.

Erfahren Sie mehr zu wissenschaftlich bewiesenem Gesundheitssport

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Für Schwangere besonders geeignet

Achtsamkeits-Yoga ist auch für Schwangere geeignet. Aufgrund des erhöhten Körpergewichts und möglicher Risiken für Verletzungen und Komplikationen scheiden viele Bewegungsformen und Sportarten für Schwangere aus. Mit Achtsamkeits-Yoga können auch Schwangere sanft und mit Bedacht etwas für ihren Körper tun und dafür sorgen, nach der Schwangerschaft wieder ihre gewohnte Figur und Leistungsfähigkeit zurückzuerhalten.

Arbeiten Sie in Ihren eigenen Grenzen und in Ihrem persönlichen Rhythmus

Spüren Sie, wie Sie bewusst atmen und sich gezielt auf Ihren Körper einlassen. Verbessern Sie Ihre innere und äußere Haltung im Alltag. Beim Achtsamkeits-Yoga steuern Sie die Intensität Ihrer Bewegungen selbst und entscheiden, wie stark Sie Ihren Körper herausfordern möchten. Es ist weniger wichtig, wie gut und genau eine Yoga-Stellung eingenommen und gehalten wird. Die Wahrnehmung gilt den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Übungen werden ruhig, langsam und selbstbeobachtend ausgeführt.

Entspannung über sanfte Körperübungen

Beim Achtsamkeits-Yoga suchen Sie Hektik und wilde Bewegungen vergeblich. Behutsamkeit, ruhige Bewegungen und Bewusstheit prägen die Übungen. So können Sie schnell entspannen und unter zertifizierter Anleitung Entspannung und Erholung finden.

Sofort loslegen – alles steht für Sie bereit

Matten, Kissen und Decken stehen Ihnen in unseren Kursräumen zur Verfügung. Unsere Matten werden vor und nach den Übungsstunden umweltverträglich und allergiearm desinfiziert. Sie können natürlich auch Ihre eigene Unterlage mitbringen. Ansonsten empfehlen wir bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Spezielle Yoga-Bekleidung ist nicht erforderlich, kommen Sie einfach so, wie Sie sich wohlfühlen.

Probieren Sie Achtsamkeits-Yoga am besten selbst aus. Sie sind herzlich willkommen. Wir freuen uns auf Sie!

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